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最近看到好多家长在群里讨论"少儿跳绳该找什么教练"，我特意去问了在万丽花园武馆当教练的老张头。他跟我说现在很多家长都犯愁，孩子跳绳总跳不好，要么动作不标准，要么容易摔倒。这不，上周有个叫"运动达人小豆包"的家长在群里问："我家孩子跳绳总被同学笑话，该怎么选教练啊？"

我目前使用的选教练标准是：先看资质再看口碑。比如万丽花园武馆的王教练，不仅持有国家跳绳教练证，还带出过省赛冠军。他教孩子跳绳特别有耐心，会根据孩子身高体重调整动作难度。这样就可以避免孩子学不会反而失去兴趣。

【少儿跳绳教练认证核心问题自答】

Q：孩子零基础能学吗？

A：当然可以！我们武馆有"3+1"入门课程，前3节课教基础动作，第4节课就让孩子能连续跳30个。

Q：课程时间怎么安排？

A：每周三、六下午4-5点，每次1小时。像"宝妈李姐"说的，正好避开孩子写作业时间。

【适合5-12岁孩子的跳绳训练表】

周一：单脚跳+交叉跳（各5组×20秒）

周二：休息日（可自由跳绳10分钟）

周三：双摇基础教学（重点练习手腕发力）

周四：体能训练（高抬腿+开合跳）

周五：趣味游戏（跳房子+跳绳比赛）

周六：综合考核（连续跳+动作规范性）

【家长真实反馈】

@糖糖妈妈：以前孩子总抱怨跳绳累，现在学会呼吸节奏后，每天主动跳500下！

@程序员老王：孩子以前体育课跳绳不及格，现在居然考了优秀！

【常见误区避坑指南】

× 忽略热身：容易拉伤（正确做法：跳绳前做5分钟拉伸）

× 过度追求速度：应该先练动作标准（我们武馆的标准：手腕90度抖动）

× 每天跳太多：建议10-15分钟为宜（超过20分钟容易疲劳）

【地址导航】

苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼

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【个人建议】

我觉得家长最该注意三点：

1. 看教练有没有"双证"（教练证+急救证）

2. 试听课观察孩子反应（有的孩子需要1-2节课才适应）

3. 确认课后是否有动作纠正指导（我们武馆每天17:00-18:00免费加练）

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